dieta zeby

Oto dieta do oceny!!! Kcal na caly dzien ok 1500-1600.... moje zapotrzebowanie minus 500 kcal jak kolega doradzil.... nie za duzo??? posilkow bedzie 5-6, 7miu nie dam rady -nie musi byc 500, mozesz zaczac od 200 - 5-6 jest good 1wszy posilek ok 6:30 a)jajecznica z 2och jejek z pomidorami i szczypiorem na margarynie(dobrze? czy lepiej na oliwie z [...]

No dobra, miałem coś napisać o ketozie, ale króciutko :-) Pierwszy okres po wyeliminowaniu węglowodanów wiadomo ciężki, po ok. 2 tygodniach luzik. Ogólnie dieta idealnie pasowała mi w okresie wrzesień-grudzień, gdyż miałem tyle stresów, zajęć, itp., że nie chciało mi się gotować. Zaletą tej diety jest szybkość sporządzania posiłków i to że były [...]

[...] to zauważyło, a ja z każdej uwagi staram się wyciągać wnioski, także nie pozostaną mi one obojętne, bo sama też widzę po sobie, że narzucam sobie bardzo dużo... Trening i dieta jest dla mnie, a nie ja dla nich. NOGI 1. Przysiad klasyczny 12x30kg/10x35kg/8x40kg/6x45kg 2. Spięcia pośladków ze sztangą 15x40kg/12x50kg/10x60kg + przysiad sumo z [...]

Wpis 22.10 Czyli pierwszy trening po zawodach. Możecie mnie uważać za świra, ale... Jak dobrze znowu być na diecie! Weszła mi ona tak w krew, że bez niej mam rozregulowane wszystkie plany na dany dzień! Dieta dietą, ale dziś najważniejszym punktem dnia był trening. Wykonałem trening Klatki piersiowej, bicepsów i przedramion. Nie było to jednak [...]

Witam również :-) 10 Luty 2016 - 10 dzień redukcji DNT W planach było zrobić 30 min biegu z rana a potem pojechać do Warszawy, ale stwierdziłem że i tak będę dużo spacerować więc odpuściłem. Generalnie w tym tygodniu obciąłem 100 kcal z dni nietreningowych, więc jest 2800 kcal (275WW). Także do Wa-wy wyjechałem o 12, podróż minęła mi szybko mimo [...]

25-02-2015r. DT DIETA: 2968kcal; 208b;299ww;104t --> dieta orientacyjna bo jako jedno danie weszły pyszne gołąbki od teściowej których ni ciula nie jestem w stanie prawidłowo pewnie zbilansować}:-( TRENING II : Najszerszy + czworoboczny + tył barków 1. Ściąganie z góry ,podchwytem w siadzie nam. HAMMER 5 x 20/15/12/12/12 --> [...]

[...] (no tak, wtedy się myślało inaczej :P) , pozniej silownia ale tak lajtowo, na powaznie w sumie zaczęło się razem z E7 i tak już zostalo  Pomiary z dzisiaj, dieta przez ostatnie 2-3 tygodnie mocno zachwiana, duzo czitowania było, ojj duzo. WIEK: 21 WZROST: 164 WAGA CIAŁA: 55 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 24,5 OBWÓD BICEPSU: 26,5 OBWÓD [...]

fan nie przejmuj się techniką ani dietą;-) z perspektywy czasu prawda jest taka jak xzaar napisał u siebie - nie ważne co jesz, ważne że coś robisz. mięsień nie wykształci/przekształci się w 6 miesięcy, na to potrzeba minimum 2 lata żeby wyglądać lepiej niż "average Joe" a z 4-5 żeby wyglądać tak jak by się trenowało siłowo;-) tego faktu nikt nie [...]

Witam, dzień 3 Dieta: Po przebudzeniu: • 500ml. wody w celu uzupełniania płynów + suplementy 1.Śniadanie odżywka białkowa 35g B: 28g / W: 2g / T: 2g = 149 kcal chwilę później: 150g owsianych B: 17,85 / W: 93,6 / T: 10,8 do tego garść orzechów 10ml oliwy z oliwek 10g B: 0g / W: 0g / T: 10g = 88 kcal 2 jajka 2szt. B: 13g / W: 1g / T: [...]

[...] się moje efekty w nauce!!! Mój tata, który ważył ponad 90kg też zaczął stosować tę dietę i po 3 miesiącach schódł ponad 10kg (tak jaby zrzucił z siebie wiadro wody :P) Ta dieta nie tylko poprawia zdrowie, ale także jest bardzo przyjemna w stosowaniu, ponieważ można jeść do syta :D. W tej diecie ważne jest tylko to, żeby w ogóle NIE jesć [...]

[...] bo mnie wypłaszczyło, bo jestem bez sił. To wszysyko przechodziłem teraz podczas tych przygotowań, ale chęć udowodnienia czegoś sobie była ogromnie wieksza od tego czy ta dieta jest akurat dla mnie czy nie, nie rozkminiałem, czy czułbym sie lepiej na tłuszczach czy ciul wie na czym. Ja wiedziałem, że jest DATA i ja mam zrobić wszystko do tego [...]

[...] spożywanej raz na kwartał, myślę, że też nie ma co robić z tego powodu dramatu, w końcu to nie pro, prawda? Poza tym uważam, że najgorsze co może być, to mega restrykcyjna dieta, która prędzej czy później u większości (nie u wszystkich) prowadzi do powrotu do złego żywienia. Takie sporadyczne nagrody są bardzo cenne dla psychiki bez większej [...]

[...] i tak dobieramy trening oraz sprawdzamy różne warianty diety żeby zobaczyć jak zareaguje nasze ciało czy dany trening nam pasuje, to samo tyczy się diety, sprawdzamy jaka dieta nam odpowiada, a jaka nie :-) Jeśli chodzi o treningi w tym tygodniu to byłam w poniedziałek i środę: 17/10/2016 DT, 19/10/2016 DT robiłam różne ćwiczenia tak po 3 [...]

28/12/2016 DT Święta, święta i po świętach :-) Czas więc wrócić do normalnego jedzenia i treningów żeby się nie rozleniwić :-> Rozpoczęłam współpracę z Adamem Sukerem, który mam nadzieję będzie na tyle wytrwały, aby mnie prowadzić, a ja mam nadzieję, że będę na tyle wytrwała i zaparta żeby stosować się do jego zaleceń co do diety i treningów ;-) [...]

Steven_99 Stała ilość, teraz zresztą też, wiesz na redu nie miałem ustalonego strikte makro, poprostu rozpiska na 7dni od trenera. Kazdy dzien miał inne posiłki takze nie było monotonni :) Teraz poprostu w nietreningowe, coś tam skubnę mniej węgli, ale nie żęby nie wiadomo ile mniej. Poprostu obserwuję czy idzie i jak coś to obcinam/ dorzucam. [...]

[...] czy nie to moj problem. Zaczalem, dojdę do końca, jakbym miał patrzeć na takie komentarze ze strony ludzi to w ogole koksu bym nie tknął a bo nie ten staż z bo to nie tak dieta a bo to za wcześnie. Chciałem, spróbowałem i wykorzystam to. Nie patrzę na konsekwencje tylko robie to na co mam ochotę i robie to dobrze dlatego zwróciłem sie tutaj [...]

[...] czy nie to moj problem. Zaczalem, dojdę do końca, jakbym miał patrzeć na takie komentarze ze strony ludzi to w ogole koksu bym nie tknął a bo nie ten staż z bo to nie tak dieta a bo to za wcześnie. Chciałem, spróbowałem i wykorzystam to. Nie patrzę na konsekwencje tylko robie to na co mam ochotę i robie to dobrze dlatego zwróciłem sie tutaj [...]

Vena - no właśnie...ale może w następnym wystartujemy razem Osa - dzięki! ------------------------------------------------------------------ Krótka wypiska ostatnich dni, tak żeby pokolorować dziennik DZIEŃ 6 05.09.2009 r. sobota dzień beztreningowy DIETA 1) pierś kurczaka, oliwa z oliwek, jogurt naturalny, frytki, warzywka = ok. 500 kcal 2) [...]

[...] /172 - to bardzo na oko, bo przez kilka dni nie liczyłam t.4 kcal:1649; BTW: 135/ 67 /134 - od tego momentu przestałam ujmować w tym bilansie warzywa Ogólnie to było słabo, dieta z wpadkami, po drodze infekcja wirusowa i wyjazdy, połowa treningów siłowych wypadła, aero różnie - 1-3x w tygodniu. Tym bardziej cieszą zaistniałe spadki (bo [...]

06.10.16 Siema! Dzisiaj ciężki dzień. Jem chyba za dużo błonnika i odbija się to na moim układzie trawiennym %-). Trening poszedł fajnie, aczkolwiek dawno nie miałem takiego uczucia na barkach jak dziś.. No nie mogłem ruszyć rękoma do góry przez co trening tricepsa się trochę pogorszył, jeżeli za tydzień będzie tak samo to będę musiał dokonać [...]